| 要讓頭髮長的好跟頭皮是否有關係? |
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俗話說健康的頭髮來自於健康的頭皮，要先將頭皮保養得當，才能有一頭健康的頭髮，畢竟頭皮是頭髮的蘊育工廠，所以要先將頭皮保養至一個健康的狀態才能長出健康的頭髮；所以多數的人以為多做護髮是保養頭髮最重要的事，其實是本末倒置的想法，建議先以頭皮的狀況去選擇洗髮精或保養頭皮的產品再去做護髮的動作才比較正確，因為如果長期未注意到頭皮的狀況很可能導致頭皮毛孔的阻塞，而引發一連串的問題而甚至可能導致落髮現象。 |
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| 吃哪些食物可以幫助頭髮的生長? |
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| 頭髮算是皮膚的衍生物，故在養份的吸收也需要靠身體的消化吸收才能供給頭髮養份，最主要建議在飲食上應注意均衡，以下提供一些對頭髮生長有幫助的一些食物提供參考： |
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| 維他命B群 |
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主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。 |
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| 維他命C |
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它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。
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| 礦物質 |
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礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。 |
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| 蛋白質 |
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頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。 |
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| 鈣 |
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富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包 |
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| 磷 |
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常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。 |
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| 鎂 |
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富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。 |
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| 鐵 |
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來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及
指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。 |
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| 鋅 |
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最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。 |
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| 錪 |
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富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
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